除了泡奶，燕麦片还有什么花式吃法？

最近几年，燕麦片从“老年降三高”专属，一下子变成了当下最流行的杂粮选择，很多人现在早上都会来一杯牛奶泡麦片，或者晚上用酸奶放上水果和燕麦做个健康小零食，因为它热量低，GI值低，健身党还会用它替代米面做主食~

其实健康的燕麦片可不止泡奶这一种吃法哦~它还能变身很多健康低脂的点心、小零食，毕竟它可是杂粮界的网红~

下面来学一下燕麦片的各种花式吃法吧，能变身减肥党的健康主食，也可以变成让你偶尔放纵的美味小吃哦~更多做法点击文末阅读原文！

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低糖无脂燕麦饼干 

by ankielouise 

· 主料 ·

混合燕麦片 | 适量    

炼乳 | 1汤匙（可不加）

牛奶 | 20ml

鸡蛋 | 2个

· 做法 ·

1.  鸡蛋打散，加入炼乳 牛奶 燕麦 没有牛奶可以奶粉，热水冲好的倒进去 大概呈这样的稠稀程度 炼乳本身只是为了调味 减肥可不加。

3. 混合均匀 用勺子摊成小圆饼 5cm厚左右 太厚容易不熟。烤箱175度预热5分钟 中层烤20分钟就好啦 想要脆一些可以增加5-10分钟不等 根据每个烤箱火力不同自行调节噢

4. 烤好后~这是底面 会黄一些 很香噢~

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果干果仁焗燕麦

by 恬萝姑娘   

· 主料 ·

燕麦 | 100g

牛奶 | 150g

鸡蛋 | 1个

· 辅料 ·

花生 | 1大把

蔓越莓干 | 10g

亚麻籽 | 1小把

樱桃干 | 10g

蓝莓干 | 10g

· 做法 ·

1.  一大把花生放到耐热容器中，微波炉高火2分钟烤熟，出来用刀切成花生碎

2. 燕麦片铺到一个耐热玻璃容器中

3. 加入150g牛奶，泡上半个小时左右

4. 加入一个鸡蛋，搅拌均匀，上面撒上花生碎，撒上一小把亚麻籽

5. 然后就是开心的铺果干环节~加入切片蔓越莓、加入一点蓝莓干、 还有樱桃干（根据你喜欢哦~）

6. 然后放进烤箱中层，175度，25分钟就好啦~~

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格兰诺拉麦片

by 紫夜风

· 主料 ·

燕麦片 | 150g

核桃仁 | 25g

巴旦木 | 25g

扁桃仁片 | 30g

橄榄油 | 1调羹 

枫糖浆 | 30g（可调整）

肉桂粉 | 少许

芒果干 | 30g

蔓越莓 | 30g

葡萄干 | 40g

椰蓉 | 30g

· 做法 ·

1. 所需食材（核桃仁、巴旦木、芒果干剪成小粒）葡萄干冲洗干净

2. 燕麦片冲洗干净，稍微烤干一下

3. 食材1混合搅拌均匀（枫糖浆和橄榄油先调匀在加入麦片中）放入烤箱180度20分钟，每10分种取出搅拌一下

4. 20分钟烤好后加入食材2混合均匀再烤10分钟，（我的整个制作过程180度30分钟），注意！温度和时间根据自己烤箱适当调整，上色烤干即可，取出后放凉装瓶。

5. 格兰诺拉麦片（成品图）

6. 搭配自制原味酸奶（完美）

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燕麦香蕉卷（偶尔放肆一下~）

by 缘豆儿 

· 主料 ·

香蕉 | 2根    

快熟燕麦片 | 50克    

玉米淀粉 | 20克    

鸡蛋 | 1个   

· 辅料 ·

油 | 适量 

· 做法 ·

1. 材料；香蕉去皮切段；

2. 香蕉段先粘淀粉-再粘蛋液-然后粘满燕麦；

3. 先放置一会儿，炸的时候燕麦不容易掉；

4. 锅里加入油；放入香蕉卷炸一会至金黄色。

5. 捞出后放厨房纸上吸一下油，就可以吃啦~

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